La plupart d’entre nous détestent tellement l’idée de prendre une douche froide que nous demanderons des réparations dès que le chauffe-eau commencera à tomber en panne. Mais d’autres le font exprès pour le bien de leur santé, de leur peau, de leurs cheveux et de leur énergie. Vous pensez pouvoir supporter une douche froide dès demain matin ? Si c’est le cas, voici quelques-uns des avantages qui peuvent vous attendre :
Une vigilance accrue
Si vous vous douchez le matin, quelques minutes sous l’eau froide peuvent vous réveiller plus efficacement qu’un double espresso. Ce n’est pas seulement le choc du froid qui vous réveille, c’est aussi la façon dont votre corps réagit pour vous garder au chaud. Par temps froid, votre corps stimulera des respirations plus longues et plus profondes pour que vous puissiez absorber plus d’oxygène, et il augmentera votre rythme cardiaque pour favoriser la circulation sanguine. Sous une douche froide, il est peu probable que vous ressentiez la sensation de chaleur que ces réactions sont censées créer, mais vous remarquerez certainement le ressort supplémentaire dans votre démarche.
Renforcement du système immunitaire
Un autre effet secondaire de la stimulation de la circulation sanguine que vous obtiendrez sous une douche froide est que vos globules blancs commenceront à circuler dans votre corps. Si vous vous sentez un peu mal, ce petit coup de pouce à votre système naturel de lutte contre la maladie peut vous aider à combattre ces symptômes encore plus rapidement. L’entraînement circulatoire est également bénéfique pour votre santé, car il permet à votre cœur de faire de l’exercice en toute sécurité, de dégager vos artères et de faire baisser votre pression artérielle.
Brûler les graisses
Nous n’en avons pas encore fini avec tous les bienfaits marginaux de votre corps qui travaille dur pour vous garder au chaud – cela peut même vous aider à perdre du poids. Le combustible que votre corps utilise pour vous garder au chaud est la graisse, qui est brûlée au cours du processus. Si vous voulez faire bouger votre métabolisme, continuez à vous entraîner en passant sous l’eau froide après avoir fait de la gym.
Une peau et des cheveux éclatants
Les douches chaudes sont agréables, mais elles peuvent assécher la peau. Les douches froides, en revanche, peuvent rendre votre peau plus belle que jamais en resserrant vos pores. Si vous avez une peau grasse ou de l’acné, cela pourrait changer la donne dans votre routine de soins de la peau. Quant à vos cheveux, l’eau froide peut aider à aplatir les mèches afin qu’elles paraissent plus brillantes, et peut favoriser la force des follicules et la santé générale du cuir chevelu.
Apaiser les douleurs musculaires
L’une des raisons pour lesquelles les athlètes professionnels prennent des bains de glace après l’entraînement est qu’ils apaisent les muscles fatigués. Une douche froide peut offrir les mêmes avantages et est particulièrement utile pour minimiser l’intensité des douleurs musculaires différées. Essayez les douches froides après vos entraînements pendant une semaine et voyez si vous pouvez faire la différence.
Les douches froides ne sont pas pour tout le monde, mais si vous vous y adonnez facilement, vous constaterez peut-être que ce n’est pas si difficile et que les avantages l’emportent même sur les désagréments. Même si vous n’aimez pas les douches froides du début à la fin, vous pouvez en tirer certains avantages – comme des pores resserrés et des cheveux brillants – en passant simplement du chaud au froid pendant la dernière minute de votre douche.